Test Wingate (2015)

Ejercicio Español
Universidad Universidad Pablo de Olavide
Grado Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - 2º curso
Asignatura Fisiología del ejercicio
Profesor P.N.
Año del apunte 2015
Páginas 5
Fecha de subida 29/03/2015
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Descripción

Práctica del teste de wingate

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Estimación del metabolismo anaeróbico mediante el test de Wingate.
Teoría El test mide potencia mecánica, resultado mecánico resultante de los sistemas energéticos. Se inventó en el Instituto de Wingate en Israel y consiste en pedalear 30 s a tope en el que se hace una curva de potencia mecánica con un pico muy alto los primeros 5s muy alto por los fosfágenos y luego bajando poco a poco por la glucolisis a anaeróbica. Los datos se pueden obtener: • • Digitalmente.
Mecánicamente: en el que se van tomando los resultados cada 5s.
La reproductividad es muy alta, es decir, que si hacemos la prueba a un sujeto, y se la volvemos a hacer después, los resultados son muy parecidos no hay cambios por la ejecución mala o buena del individuo. Esta prueba especifico al ciclismo. Se usa bastante porque no depende de la técnica.
En esta prueba nunca se habla de aláctico ni láctico, porque ocurre todo a la vez.
La carga es estándar, aunque hay muchas propuestas en función de los sujetos, el original es: • • Hombres 0.075 kp * Kg Mujeres: 0.045 kp * Kg Se pueden cuantificar muchas cosas: • • • • • Potencia máxima: Asociada por algunos autores a la potencia anaeróbica).
Generalmente del 5º a 10º segundo. Corresponde al valor mayor de potencia obtenido.
Potencia media (asociada por algunos autores a la capacidad anaeróbica). (suma de A a B / 30).
Trabajo durante el test (asociada por algunos autores a la capacidad anaeróbica). (suma de A a B).
Índice de fatiga (pérdida de potencia desde el pico de potencia máxima hasta el final del test), menos válido pero muy sensible como adaptación al entrenamiento (B - A / A)*100.
Potencia instantánea (en cicloergómetro de freno electromagnético).
Si representamos gráficamente el comportamiento de los distintos sistemas energéticos, aparece: • • • Un pico en los primeros 5-10s (ATP y ATP + CrP se gastan).
Caída 10-12s (glucolisis anaeróbica).
No se inhibe completamente la glucólisis anaeróbica, no hay una caída de pH tan grande como para inhibir a la Fosfofructoquinasa.
Limitaciones: Incluso modificaciones de 45 o 60 segundos, no llegan al límite temporal de utilización de los sistemas anaeróbicos.
No mide el trabajo de romper la inercia del volante (aceleración – desaceleración): ! Variante de salida lanzada: 2 – 3 primeros segundos sin carga para estar en carga al 5º segundo.
! Variante salida parada: Más preciso, aunque es difícil alcanzar altas cadencias sin entrenamiento específico.
No encuentra velocidades / resistencias óptimas (las recomendaciones de resistencia lo persiguen).
La motivación influye mucho.
• • • • Cálculos Sujeto con 82,8 kg durante 30s: Vatios  (W)   1000   900   800   700   600   500   Vatios  (W)   400   300   200   100   0   0   5   10   15   20   25   30   Explicación: En la gráfica se representa una relación entre los vatios conseguidos por un sujeto en intervalos de 5 segundos: 5, 10, 20, 25 y 30s. Representa los resultados conseguidos mediante la realización de una prueba, el Test de Wingate, en la que se mide el trabajo mecánico que puede desarrollar un sujeto. En este caso el sujeto parte desde parado, una de las variantes de dicho test.
Procedimiento: El sujeto inicia el test a máxima velocidad durante 30 segundos y con una carga invariable de 6.21 kp (0.075kp*kg de peso); y se van anotando la frecuencia de pedaleo cada 5s.
Se obtienen los siguientes resultados: Tiempo (s) Como queremos obtener siguiente fórmula: Tiempo   (s)   Cadencia(rpm) 0 0 5 146 10 143 15 119 20 102 25 90 30 81 el trabajo (W) aplicamos la Cadencia   (rpm)   W   0   0   0   5   146   907   10   143   888   15   119   739   20   102   633   25   90   559   W = cadencia   rpm ∗  carga   kp W = cadencia   rpm ∗  6,21  kp 30   81   503   Con estos datos podemos calcular lo siguiente: • • Potencia máxima ó anaeróbica = 907w.
Potencia media = 47w.
 Potencia  media = Potencia  máxima + potencia  mínima tiempo Potencia  media = • 907 + 503 = 47W 30 Trabajo = 1410w.
Trabajo = Potencia  máxima + potencia  mínima Trabajo = 907 + 503 • Índice de fatiga = 44.54% Índice  de  fatiga = Potencia  maxima − potencia  minima ∗ 100 ptencia  maxima Índice  de  fatiga = • 907 − 503 ∗ 100 907 Potencia instantánea, cada valor de potencia que obtenemos en cada tiempo, no hay que calcular nada.
 !   Si nos piden que calculemos la potencia aeróbica máxima hay que decir que no podemos porque esta prueba solo mide el trabajo mecánico medido en vatios (W). Sin embargo si nos piden que midamos la potencia anaeróbica máxima hay que buscar el valor más alto de rpm y multiplicarlo por 0,075 o 0,045.
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