Relación entre Vo2 - Vo2Máx - PAM/PAV (2015)

Ejercicio Español
Universidad Universidad Pablo de Olavide
Grado Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - 2º curso
Asignatura Fisiología del ejercicio
Profesor P.N.
Año del apunte 2015
Páginas 5
Fecha de subida 29/03/2015
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Descripción

Práctica de la relación entre volumen oxigeno, volumen oxigeno máximo y PAM/PAV.

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Relación VO2-carga, estimación del VO2max y la PAM/VAM mediante un protocolo submáximo en laboratorio.
Teoría Vamos a ver cómo responde la frecuencia cardiaca y el consumo oxígeno en un test incremental, en el que voy incrementando la carga poco a poco. Llegado un momento la frecuencia cardiaca llega a un máximo, lo que aparece en la gráfica como una meseta, este momento indica que el corazón no es capaz de bombera más sangre (frecuencia cardiaca máxima) de modo que el músculo no consume más oxígeno.
Las personas moderadamente activa no consume más oxígeno, no porque sus músculos sean incapaces de consumir más sangre, sino porque su corazón es incapaz de bombear más sangre.
El gasto cardiaco es volumen sistólico*frecuencia cardiaca, cuando el volumen sistólico es máximo y sobre todo cuando se llega a frecuencia cardiaca máxima el gasto cardiaco es máximo, y no aumenta más. Si se sigue amamantando la intensidad, como el corazón no puede bombear más sangre, no se consume más oxígeno.
De modo que el consumo es en los músculos pero el limitante es el corazón, en la mayoría de los casos.
Al consumo de oxígeno, se le llama consumo máximo de O2, CUIDADO; NO ES LA POTENCIA AEROBICA MAXIMA, esta viene representado mediante VATIOS (W) y es la potencia a la que se alcanza el consumo de oxigeno por primera vez, en este caso es diferente (Tema 4, diapositiva 6, gráfica 1) de la potencia máxima alcanzada en la prueba. Esto es porque el sujeto seguía estresando un poco más el sistema anaeróbico aunque el sistema aeróbico estuviera al máximo. De modo que una cosa es la potencia o velocidad aeróbica máxima, potencia o velocidad a la que se alcanza por primera vez el consumo máximo de O2 y otra casa es la potencia o la velocidad máxima alcanzada en la prueba.
La relación que hay entre el consumo de O2 y la frecuencia cardiaca, o entre el consumo de O2 y la velocidad es tremendamente lineal, viendo que tanto el R como el R2 son muy cercanos a 1 (Tema 4, diapositiva 6, gráfica 2).
Como sé que es tremendamente lineal y que el consumo máximo de O2 está limitado por la frecuencia cardiaca máxima, es decir, que el corazón no bombea más sangre, no tengo por qué hacer una prueba máxima a un tío y reventarlo para saber su consumo de máximo de O2. Si le hago una prueba con tres o cuatro cargas submáxima y consigo esta regresión, lo que tengo que hacer es extrapolar este consumo de O2 hasta donde sé que va a llegar el consumo máximo de O2 cuando la frecuencia cardíaca es máxima. Esta la estimo, más o menos, con la fórmula de 220-la edad. Y ya tengo el consumo de O2 máximo con el que puedo calcular todo lo demás.
En resumen partimos de dos conocimientos sólidos y una suposición: Conocimientos: • • El consumo máximo de oxigeno ocurre cuando se llega a la frecuencia cardiaca máxima La relación que es tremendamente lineal Suposición: Que su frecuencia cardiaca máxima va a ser 220-edad. Se estima que puede ser +-5 pulsaciones, pero si hablamos de salud, como normalmente se prescribe ejercicios con una intensidad entre el 60-85 de consumo de oxígeno, entre el 70-85-90 pulsaciones de la máxima teórica, esas 5 pulsaciones repercuten en muy poquito, el error se reduce mucho.
Cálculos Lo que vamos a hacer es hacer que un sujeto realice una carrera con diferentes cargas submaximas durante 3 minutitos cada una para calcular las relaciones entre el consumo de O2 y la frecuencia cardiaca, o en este caso, entre el consumo de O2 y la velocidad y utilizarlas para saber el consumo máximo de O2 sin tener que hacer una prueba máxima. En base a todo esto poder saber la velocidad aeróbica máxima, y de este modo poder prescribir intensidades de ejercicio. Muy útil para la salud. Se podría hacer mediante la relación velocidad frecuencia cardiaca sin necesidad de hacer una prueba de esfuerzo que vale una pasta.
Los datos obtenidos son los siguientes: Edad: 19 Time (min) 3:00 6:00 9:00 Vel.
km/h 7 9 11 VO2 (mL/kg/min) 32,1 35,5 41,2 VO2 (mL/min) 1687 1869 2167,12 VCO2 (mL/min) 1661 2021 2238 RER 0,98 1,08 1,09 HR (BPM) 159 167 173 Graficas (nos la tienen que dar obligatoriamente en el examen, según palabras textuales del profesor, no tenemos por qué saber hacer una correlación): VO2  (mL/kg/min)   y  =  0,6378x  -­‐  69,827   R²  =  0,94927   45   40   35   30   25   VO2  (mL/kg/min)   20   15   Lineal  (VO2  (mL/kg/ min))   10   5   0   155   160   165   170   175   Vel.  km/h   y  =  0,4304x  -­‐  6,609   R²  =  0,97915   12   10   8   Vel.  km/h   6   Lineal  (Vel.  km/h)   4   2   0   0   10   20   30   40   50   Calcula: a) Hallar la relación existente entre el VO2 y la FC.
b) Hallar la relación existente entre el VO2 y la carga (potencia ó velocidad) c) Utilizar esas relaciones para predecir VO2max, sin necesidad de realizar la prueba máxima.
d) En base a ese VO2max, estimar la potencia aeróbica máxima (PAM) o la velocidad aeróbica máxima (VAM).
e) Prescribir entrenamiento en función de los datos de valoración. Ejemplo: prescribir entrenamiento aeróbico continuo al 80% VO2max y entrenamiento interválico al 90%VO2max.
• Primero calculamos la frecuencia cardíaca máxima de este individuo.
Frecuencia  cardiaca  máxima   = 220 − edad.
Frecuencia  cardiaca  máxima   = 220 − 19 = 201 • Ahora tenemos que saber el consumo máximo de O2. Como hemos calculado con el Excel la relación entre el consumo de O2 (eje y) y la frecuencia cardíaca (eje x), solo tenemos que sustituir en la ecuación la x por la frecuencia cardiaca máxima que coincide con el consumo máximo de O2 (1º grafica): y   =  0,6378x   −  69,827 y   =  0,6378 ∗ 201 −  69,827 =  58,37 • Calculamos a continuación la VAM (velocidad aerobic máxima). Como hemos calculado con el Excel la relación entre la velocidad (eje y) y el consumo de O2 (eje x), solo tenemos que sustituir en la ecuación la x por el consumo de O2 que hemos calculado en el punto anterior (2º grafica): y   =  0,4304x   −  6,609 y   =  0,4304 ∗ 58,37 −  6,609 = 18,51 • Con todos estos datos podemos prescribir entrenamientos a distinta carga: ! Frecuencia cardiaca máxima (Fcmax) = 201.
! Consumo de O2 máximo = 58,37.
! Velocidad aeróbica máxima = 18,51.
*¿Con que frecuencia cardíaca tiene que trabajar realizar un ejercicio al 80% de intensidad? (VO2max): 1º Calculo el consumo de O2 para esa intensidad: 80 ∗ 58,37 = 𝟒𝟔, 𝟔𝟗𝟔 100 2º Con la ecuación que me relaciona el consumo de O2 y la frecuencia cardiaca sustituyo en este caso la y, porque no lo que no conozco es la frecuencia cardiaca: y   =  0,6378x   −  69,827 46,696   =  0,6378 ∗ x −  69,827   x   = 46,696 + 69,827 0,6378 𝐱   = 𝟏𝟒𝟑, 𝟎𝟒  𝐥𝐩𝐦 3º Aunque no me lo pide explícitamente, voy a calcular la velocidad a la que tendría que ir. Para eso utilizo la ecuación que me relaciona la velocidad con el consumo de O2: y   =  0,4304x   −  6,609 y   =  0,4304 ∗ 46,696 −  6,609 = 13,48  km/h En otro caso sería igual.
En el examen te pueden dar dos cosas: • • • Las dos rectas, las dos ecuaciones, como el ejercicio que hemos realizado.
Dos graficas en papel milimetrado donde tendrás que señalar de “forma manual” El punto de intersección en la recta cuando relacionamos la frecuencia máxima, que la podemos calcular siempre y el consumo de oxigeno que le correspondería.
*Aunque personalmente creo que no nos van a poner papel milimetrado en el examen, voy a poner un ejemplo de lo comentado: Serie  1   50   45   40   35   30   25   Serie  1   20   15   10   5   0   159   167   173   201   Tendrías que localizar la frecuencia cardiaca máxima en el eje de las x, trazar una línea hasta contactar con la recta (roja) y desde este punto trazar una línea (verde) hasta el eje de las y, de este modo tendrías el dato de VO2 max con lo que podrías hacer todo el problema.
 !   En el examen nos pedían que cual era la intensidad del ejercicio que había realizado el sujeto si su consumo máximo de O2 fuera 50 (mL/kg/min). SIEMPRE QUE NOS PIDEN INTENSIDAD ES PORCENTAJE DE CONSUMO MAXIMO. En el examen tendríamos que haber hecho: 𝑪𝒐𝒏𝒔𝒖𝒎𝒐  𝒅𝒆  𝒐𝒙𝒊𝒈𝒆𝒏𝒐  𝒄𝒂𝒍𝒄𝒖𝒍𝒂𝒅𝒐  𝒆𝒏  𝒆𝒍  𝒂𝒑𝒂𝒓𝒕𝒂𝒅𝒐  𝒂𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒓  𝒑𝒂𝒓𝒂  𝒆𝒔𝒂  𝒇𝒓𝒆𝒄𝒖𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂  𝒄𝒂𝒓𝒅𝒊𝒂𝒄𝒂 ∗ = 𝒂  𝒍𝒂  𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒔𝒊𝒅𝒂𝒅  𝒅𝒆𝒍  𝒆𝒋𝒆𝒓𝒄𝒊𝒄𝒊𝒐.
  𝟏𝟎𝟎 𝟓𝟎 ...